减肥的时候一日三餐怎么搭配方便配合减肥？

减肥的话，和平常一样就可以了，不用格外的少吃，甚至不吃，那会影响健康。要保持营养的均衡，多吃水果（苹果，西瓜，菠萝这些建议多吃，它们的功效有助于减肥），蔬菜（生菜，胡萝卜，芹菜），饮食建议清淡，少吃油腻的食物，进行适量的运动。可以给你推荐一些减肥养生的食物：
银耳蛋花羹
材料：银耳，鸡蛋，冰糖 做法：
1、将银耳浸泡30分钟至变软成片; 2、打鸡蛋，备用;
3、将银耳加适量水放入锅中煮，待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透; 4、放入冰糖，在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋，搅拌一下即可出锅。
杂菜瘦身汤
材料：洋葱，西芹，卷心菜，西红柿，胡萝卜，甜椒，昆布，姜，鸡汤一碗
做法：
1、将上述的蔬菜切块;
2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中，用中火熬煮20分钟，中途若水分变少了也
可以适当地加入水，待蔬菜煮熟之后加调味料即可。
瘦肉山药炒木耳
材料：山药，黑木耳，瘦肉
做法：
1、将瘦肉和山药切片;
2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间，而切片的山药备用;
3、用清水泡软黑木耳，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形状，清洗干净备用;
4、待锅里的油热了之后，瘦肉片便可以放进去翻炒至熟，然后盛出来备;
5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳，中途加入少许清水翻炒至熟;
6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀，加入调味料即可。
——————————————打字搜资料不容易——————————————
——————————————亲望能采纳此答案——————————————

营养均衡，早上吃饱，午饭吃好，晚上吃少。

和平常一样，要的多运动。