从运动减肥的原理看减肥效率
分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度
夏天游泳是最好的减肥方法，慢走也很不错，而且都可以分散注意力，不至于那么累，叫人受不了。
如果管不住自己的嘴，就采用多餐少吃，但还是要禁忌吃刺激和油炸的食品，减肥要持之以恒，慢慢的就会发现自己瘦下来了！
不管什么，只要是加大运动量的都可以，比如快速奔跑、大篮球。但都需要坚持才可以，坚持才有效果3
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