特发性震颤要做些什么锻炼？

一些轻微的特发性震颤的患者可以通过特发性震颤运动疗法来减缓震颤的程度。

第一个特发性震颤运动疗法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能的将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

　　第二个特发性震颤运动疗法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

　　第三个特发性震颤运动疗法是头颈部的锻炼。患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，随后上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。

　　第四个特发性震颤运动疗法是躯干的锻炼。患者可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。

　　第五个特发性震颤运动疗法是手部的锻炼。患者将手心放在桌面上，尽量让自己的手指接触桌面，然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止患者的手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。做这些锻炼都有助于特发性震颤的患者的疾病痊愈。

1,体能锻炼:特发性震颤患者的护理原则应该注意尽量做一些体能锻炼,比如太极拳,广播操.平时搓搓手,转动一下颈部,都有助于促进血液循环.2,饮食方面:多吃抗动脉硬化的食物,比如蔬菜,水果,芹菜,洋葱等有降压抗血脂的作用,多吃五谷杂粮,品种越丰富对病情恢复越好.高脂肪,高热量,高糖食品要限制,特别是油炸食品应该少吃.平时生活要规律,避免劳累.3,心理治疗:病人要注意心态平衡,多看书勤动脑,经常出去走动.有的病人思想负担比较重,怕别人笑话自己.此时家属,亲戚朋友要给他安慰鼓励.不要让病人生气紧张,特别是家里有些不好的消息,不要马上告诉他,以免引起病情加重,创造一个温馨祥和的康复环境.4,加强肢体功能锻炼:本病早期应坚持一定的体力活动,主动进行肢体功能锻炼,四肢各关节做最大范围的屈伸,旋转等活动,以预防肢体挛缩,关节僵直的发生.晚期病人作被动肢体活动和肌肉,关节的按摩,以促进肢体的血液以上是对"特发性震颤平时应该注意什么"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

第一个特发性震颤运动方法是放松和呼吸锻炼。患者尽可能地将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，渐渐开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，此时患者想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

第二个特发性震颤运动方法是面部动作锻炼。做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的。患者可以对着镜子，让自己的面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三平时多练太极拳，每天敲胆经五分钟，金鸡独立五分钟，梳头十分钟，从下向上。平常适当锻炼，调整生活方式，养成良好的睡眠习惯，低盐低脂及清淡饮食，戒烟戒酒。望采纳

突发性震颤的锻炼方法有：放松、呼吸锻炼。闭上双眼躺在床上深呼吸；头部锻炼，每天坚持锻炼头部扭动；颈部锻炼，头颈前敌后仰；身体躯干锻炼，胳膊、腿的伸展；手部锻炼，加强手部指关节和腕部扭动灵活；面部锻炼，皱眉，鼓气、睁闭眼、吹口哨等练习；声音锻炼，调整说话语速与声音发音准确清晰。