经常坐办公室的人首先要保持一个正确的坐姿，就是使自己的头和脖子保持在同一条直线上，同时和身体保持平行，这样才能够减少对脊椎的损害。
办公室中存在着很多错误的坐姿，而且坐的时间长了就会对人们的身体健康造成巨大的伤害，如果你过分地趴在办公桌上的话，那么就会导致你的眼睛近视。近视是现在年轻人比较常见的，而造成近视最大的一个原因就是因为他们不合理的用眼，不能够保持一个正确的坐姿。所以保持正确的坐姿对于办公室的人来说就显得尤为重要，而且错误的坐姿也会导致脊椎受损，经常坐办公室的人，他们的脊柱都有严重的问题。
正确的坐姿，重心应该在屁股上，腰部挺直，略微收腹挺胸，肩胛骨略后缩，下巴和脑袋落在脖子正上方。这个姿势其实很多人都知道，所以最大的问题就是要在意识上进行强化，时不时的自我提醒一下，要能够关照到自己。
长期保持坐姿对我们的身体内脏也有很严重的危害，因为长期的不运动会导致人身体的内脏互相的挤压，尤其是胃，每天吃的食物长期堆积在胃中，会导致我们消化不良，所以经常坐的人，十有八九会有很严重的胃病。
为了缓解对身体的伤害，在长时间的坐着之后，我们一定要站起来，进行适当的活动，做几次简单的扩胸运动，旋转自己的头部，这样几个不起眼的动作也能够很快的缓解身体压力。