根据你的情况建议你的运动方案设计时注意：增加有氧训练时间，注意运动心率；增加胸部肌肉的无氧训练内容，尤其是上胸部肌肉，增加肌肉维度改善外观。
好，根据你描述的这种情况来看身体过度的 肥胖 这种情况有的时候也会造成身体健康的影响也可以采取一些方法进行调整不必过度的担心的。针灸的方法还是比较不错的。给你的建议就是，你可以适当的适当的增加一些运动量同时通过针灸的方法效果比较不错，也可以配合控制饮食避免吃油腻的食物。
你可以运动，每天就是两只胳膊左右晃，然后你又要每天坚持做。十多分钟或者20分钟，最好是每天能坚持半个小时，这样特别有效果上身就会瘦的。
那除了运动减肥瘦胸的话，其实还有一种瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部涂抹上一些索丝曼，然后用手像两边推开，直至吸收，按摩完之后再做一些扩胸的运动，这样效果会更好呢！
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