冬天是不是很容易长胖？？？是要如何控制？

特别是在这个时候，体重都会上升五六斤，每天的食量也增多

2025-03-25 05:36:40

推荐回答（5个）

回答1：

是的，冬天很容易变胖。

控制变胖方法

1、控制食物的摄入

由于冬天天气冷，胃口相比于天气炎热时要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重，一定要注意控制进食，不要暴饮暴食。

2、拒绝高热量食物

很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串，吃很多油腻又味重的东西，毕竟冬天冷，吃这些可以暖和身体。但这些食物的热量是相当高的，如果在冬天经常吃这些东西，想不胖都很难。

扩展资料：

冬天胖的原因

1、天气寒冷少运动

到了冬天，天气很冷，因此多数人会选择呆在屋内，连到户外去都不想去。所以，每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多，而进食又没有多大改变，因此，体重会上升。

2、冬季脂肪合成快速

据研究表明，人体的脂肪合成速度和身体所处的环境也有一定的关系。冬季气候比较寒冷，为了抵御严寒，身体会做出本能的反应，将能量转化为脂肪，也是人类的一种防御机制。

参考资料来源：人民网-为什么冬天更容易发胖？冬天怎么饮食容易瘦？

回答2：

已到冬天就容易长胖？通常有这3类人，你是其中之一吗？

回答3：

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。冬天如何减肥呢？一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。京广华艺叶儿零希望能够帮助到你

回答4：

冬季寒冷，身体非常需要热量来抵抗寒冷，身体外部取暖可以借助暖气、暖宝、热水袋来获得，而身体内部热量来自卡路里；摄取卡路里就是从食物里的各种营养（包括动物脂肪）里获得。所以，冬季里无论动物还是人都需要不停进食，一旦胃里空着或感到饥饿，很快就觉得冷！要控制体重，肉类方面可以多吃点白肉（鸡鸭鹅等飞禽或者鱼虾蟹等海产河鲜），多吃蘑菇菌类蔬菜，简单的小火锅也是不错的选择，多吃些豆腐、腐竹、萝卜等，即可以饱腹，也有很高的营养成分，利于排便，还不易增重！同时，多喝热水，尤其是黑枣泡红糖水，活血暖身还有护肤美容功效！

回答5：

暴瘦全身：冬天是一个容易长胖的季节，所以还是要坚持减肥

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