50米冲刺怎样才跑得快？

起跑姿势--蹲距式
跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

我也是初一的
这个不要紧，放轻松不要紧张，要相信自己能行的
没事的时候和朋友玩可以跑步的游戏，这样既好玩，又可以帮助自己练习。（起码不会像练习跑步那样枯燥）

手要摆的快 脚麻最好用高抬腿跑步法 脚节奏要快高不高无所谓最重要 要快! 平时多做高抬腿动作这很有用 我也初一考完试了 我靠高抬腿跑步法跑了7.35秒 快吧!

首先起跑要练好，起跑慢的话就应了那句输在起跑线上了。
其次跑到过程当中身体前倾，脚尖扒地，切忌不可全脚掌落地，会减慢速度的。
还要注意跑步过程中手脚的配合，以摆臂带快脚下的步伐。
祝你考试顺利！

把力量用在小腿上。