我也是一个老年人，经常受失眠健忘的困挠，那么老年人如何摆脱或者说减失眠健忘呢？结合我的经验推荐几条意见。
要想克服这种无故失眠，应该调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。
还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免抽烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。
锻炼。经常运动的人，陶冶心情，有助于精神放松、情绪安定，所以对夜间睡眠也有好处。而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力。
对于失眠健忘的老人，只要在饮食中摄取有益脑功能的成分就足以缓解他们原有的失眠健忘症状。如，牛奶中的钙质可以安神助眠；藕当茶喝有养心安神的作用；核桃可治神经袁弱、脑力智宝醒脑，舒血宜神等等……
我想，只要根据自身的情况选择适合的一种，经专业人员指导，脑部机能就会逐渐改善，c1972cht良好的睡眠和丢失的记忆力都会重返。
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