卧虎功
练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到拇指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直； 不要凸臀。 注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。 不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。 首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、 防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打。 其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120“角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。 练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。 为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。 在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。 卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。”
跟心理状况有关。心里不好的东西太多，造成负担。放下负担走路，才会更快更远更潇洒。每天睡觉前参加体育锻炼，或者出去散步，要走得筋疲力尽，回来洗漱睡觉，就不会失眠。什么也不会多想。过了这个阶段，饭量会上升，精神会越来越好些。完后继续参加锻炼。最好每天抽出一部分时间，静心静坐。慢慢你会有一颗永不干枯的心，你的精神面貌，心理素质，你的人生，一切都会改变。你的状况是心里有些多余的东西，去掉就好了。照我说的去做，一定成功！
爱生活.net 2011-11-13
(一)合理安排膳食，包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必须的营养，同时还要避免减少摄入不利于 健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 1.五谷类。根据活动量每日250~600g。 2.蔬菜水果类。含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。 3.蛋白质。豆类、肉类、 家禽、水产及蛋类含丰富蛋白质，成人每日200~300g。牛、羊、马奶也富含蛋白质，成人250~500ml。 4.油、盐、糖等。烹饪以植物油为主，人均 <=20g植物油,<=10g盐，尽量少吃糖。
吃点保健品如国珍松花粉，果蔬粉，适度锻炼，切忌不要过度锻炼；调节胃肠功能；增加营养摄入，保持健康良好的生活习惯，你会一天天的发达起来的。
1，坚持锻炼，使肌肉发达，集体强健，食欲旺盛，体力充沛。
2，知柏地黄丸10盒，服用一段时期。
3，减少sy次数。不看如意引发性冲动的视频、书籍。
4，太极拳、瑜伽、禅定。
5，喝稀粥：小米、薏米、红小豆、黑糯米、大枣。每天2次。
你身体有缺什么东西或者是消化功能不好吗？？你可以做个全面的体检，看你身体的状况如何，如果排除了上述的可能的话，那你就吃多些，多锻炼，可以去健身房坚持锻炼。
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