运动后按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪组织。
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
肌肉型的腿不怎么好减的 不能过度的运动 不然肌肉会更强壮的 运动过后坚持拉伸 会让小腿的线条好看得多 还有晚上睡前倒立半个小时也是可以瘦腿的
建议在腿部肌肉群运动后硬邦邦的时候不要去刺激它，你蹦的越紧它就会变的有形然后就发达了，不是美腿了，呵呵，，，硬的时候建议休息，在休息的时候不要吃富含营养的东西，脂肪巧克力，糖等
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