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网球发球时，持拍手把握球拍举起来了，然后拍头下掉那个动作没有做完整，就击球了。我该怎么改正呢，

2025-02-24 03:44:23

推荐回答（5个）

回答1：

　　看了这么多朋友的答案，发现他们说的都不错，但是我个人认为都不是关键，我在小时候学网球的时候也有这个毛病，后来让教练帮忙改正了，这个毛病出现的原因有三点：
　　1，抛球的高度不够，抛球的高度应该是身体站直，持拍手做发球时击球瞬间的那个动作，这时你会找到身体能够够到的最高高度，然后再比那个高度高出5厘米，就是你理想的抛球高度。
　　2。没有下蹲，这样会导致身体不能舒展开而慌忙击球
　　3.第三点是最最重要的一点，而且很多人都有这个毛病，首先你应该明白，做拍头下掉那个动作是为了什么，很多业余爱好者就是象征性的做一下，其实那是不对的，拍头下沉的动作时为了让我们更好地运用腰部的力量和腿蹬地的力量。发球抛球时，你的身体应该是垂直于场地中央的球网的，发完球你的身体就应该是正对球网的了，做拍头下掉那个动作，就是再给击球时转肩在蓄力。以上是原理，下面说说该怎么做：拍头下掉后，这时你的身体应该是下蹲的，而且是垂直于场地中央的球网的，然后就应该像甩鞭子一样，随着身体的转正下沉的拍子头部在你的背后也跟随着身体的转动画了一个小的半弧圈，最后将拍子甩出去，如果你是右手抓拍子，击完球后拍子应该随惯性挥到身体的左侧，同时左手有抱住腹部的动作

　　做到了这些，你的问题基本就差不多了，但是还是要多加练习，建议你多看看费德勒的发球动作，有慢放最好，他的动作比较公认的标准，也能帮助你理解我所说的第三个步骤，至于什么罗迪克就算了，他的发球是好，但是动作基本不太规范，不适合人们学习（就好比谁会按照纳达尔的动作去打正手呢）

回答2：

那个动作我们一般形象的称为搔背，就是像挠后背一样。
你的问题主要原因有两个，第一对搔背动作不熟悉，做起来觉得别扭；第二，抛球与挥拍配合的节奏不对，导致没有足够的时间来完成搔背动作。
改进方法：建议先采取无球模仿练习。就是左手不拿球，但是假装抛球，按规范完成整个发球动作。这样因为没有抛球去分散精力，可以专注在完成搔背上面，无球动作熟练之后再进行有球练习，体会节奏的配合。另外建议在开始进行有球练习的时候可以离球网近些，比如站在发球线上，这样球比较容易过网，可以把比较多的精力用在动作上，而减少对不过网的担心。希望我的解答对您有帮助

回答3：

一、在发球时，首先不要想着用手臂去发球，那样会使你过早的动手臂，这样就会导致你的动作过于机械、模仿以及不完整。
二、发球时要先腿部蹬地、转腰、转肩，最后才是手臂，手腕鞭打，所以，发力顺序一定要正确，从脚开始发力，这样拍子很自然的就下掉、搔背啦，当然就出力量了。
三、实在不行的话！！！你可以发球时提前将拍子耷拉在后背上，然后将球抛起击球，体会这个感觉，然后将动作慢慢流畅起来，最后一气呵成。

回答4：

建议你练习哑铃，因为它的重量比较重，所以你肯定会掉下去，然后再用球拍练习。第一可以联系力量，第二可以联系动作。一举两得。在下面一定要反复联系举拍。【拍头掉下，甩出去这意连贯的动作。祝你成功。

回答5：

你可以用大陆式握拍法用两根手指就是大拇指和食指夹住拍柄，让拍头自然下垂，然后提起拍头，练习时不要击球，这样改掉你的习惯，然后在用一只手，慢慢就改掉了，当然还是要多加练习。这才是最重要的。

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