1、做有氧健身车运动：固定健身车骑行40-60分钟，骑行阻力调到时速15公里左右而不是感觉特别费力就行。强化大腿肌肉！一个月就能感觉肥肉少多了。2、负重深蹲、负重抬脚后跟动作都可强化腿部肌肉。
多做有氧运动
多走点路，不要跑步，静走
