可以帮助我们减少腹部脂肪的食物都有哪些？

1：瘦红肉。

瘦红肉富含蛋白质，可帮助身体发育肌肉组织。这些肉还富含维生素B和锌，是健康肌肉发育所必需的。

2：鸡胸肉和去皮火鸡。

鸡胸肉和去皮火鸡含有蛋白质和其他必需营养素，可促进脂肪减少和肌肉发育。一定要避免鸡肉和火鸡皮，因为它们富含脂肪。

3：海鲜和鱼。

海鲜和鱼类在任何营养计划中都至关重要，因为它们会很快失去腹部脂肪。它们包含必需的omega-3脂肪酸，可支持去除体内多余脂肪的过程。这些食物不含饱和脂肪，并且含有大量的蛋白质。

4：豆

豆类（肾脏，黑色，深蓝色）是蛋白质，纤维和铁的极佳来源。避免油炸和油炸的豆子，因为它们富含糖和脂肪。如果您有胃肠道疾病，可以服用Bean-o。

5：蛋清

蛋清不含胆固醇，因此它是健康饮食的重要组成部分。如果您没有胆固醇问题，可以吃一个完整的鸡蛋，但限制为2天。

6：无脂牛奶

除蛋白质外，脱脂牛奶还含有大量的钙。酪蛋白含量也很高，酪蛋白可以帮助控制饥饿感。

7：奶酪

低脂奶酪还含有脱脂牛奶中的维生素和矿物质。干酪的蛋白质含量几乎是脱脂牛奶的五倍。

8：蔬菜

蔬菜的纤维含量很高，卡路里很少。一些会很快失去腹部脂肪的蔬菜包括绿色食品，例如菠菜，青豆，西葫芦，芹菜，西兰花，羽衣甘蓝，辣椒，欧芹和生菜。尝试在每餐都吃蔬菜（是的，早餐！），并更换谷物以快速燃烧脂肪。

9：糙米/野生稻/藜麦

糙米和藜麦是碳水化合物中最健康的来源。糙米和藜麦富含减肥所必需的营养物质和纤维。将谷物的摄入量限制在很小的量。藜麦容易消化。

10：燕麦片

健康饮食中可以加入燕麦片，以帮助腹部脂肪迅速流失。确保它是普通的燕麦片，并且没有糖分。这种食物可有效降低高胆固醇并降低某些癌症（例如结肠癌）的风险。

11：新鲜水果

包括新鲜水果，但要吃无糖水果以快速减少腹部脂肪。多吃浆果和小苹果，远离干果，菠萝和香蕉。

12：鳄梨

鳄梨是快速燃烧脂肪的最佳食物。它充满了不饱和脂肪，维生素A，B，E和K以及钾。

如果将这些食物添加到日常生活中，它们将帮助您快速减少腹部脂肪。

想要减少腹部的脂肪，我们可以平时多吃一些莲藕，鳄梨，芹菜，因为这些食物中具有丰富的粗纤维，并且也能够加快我们肠胃的蠕动，促进身体的消化系统运作，而且也有很强的饱腹感，消除身体的水肿，有效去除腹部的脂肪。

我推荐可以吃黄瓜，菠萝，西红柿，橘子，苹果，香蕉，梨，这些食物都可以帮助我们减少腹部的脂肪，而且营养价值非常的高。

芹菜，生菜，白菜，娃娃菜，大白菜，因为这些蔬菜可以促进我们的肠道消化，排出我们身体内的有毒物质，起到美容养颜的作用，还可以有效的减肥。

苹果，燕麦，牛奶，芹菜，西兰花，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等等，都可以帮助减少腹部脂肪。