如何在一个月内瘦二十斤？

我到是没瘦过20,但一个月瘦过11斤
其实把，减肥靠三方面，
1:最重桥旅要的，意志力2食物方面3消耗方面
如果自己想减的话，第一条就实现了，第一条能保持，那么后面二条就也可以了，
做到第一条，该不吃就不盯侍吃，最好一天二顿餐，不过这样对胃不好，但效果不错。
第一餐在早上吃，一定要吃早餐，第二顿在下午2到3点吃，一定不能在五点后用饭，五点后最好不要进食。
在吃的方面，少吃肉食，我在减肥的时候，每天不得不把工作餐的鸡腿让给别人吃，
体能消耗，每天保持一定量的工作，消耗到自己没力工作那样，这样下来，一个月就瘦下来，
我上学敏则凳时候74现在减了一年多的时间，只在60_64之间波动。

只有去健身房了，根据自己的情况制定一个计划，不懂的可察和以问教练，我曾经166斤，去健身房练了一个月多点，握旅瘦到了150斤，祝你能成功败皮盯

你明拿坚持每天吃6个苹果而且晚饭是不能吃饭的，只能吃蔬菜和水果。只要你能坚持1个星期，你就可以瘦下很多。因为我已经试过了，很有效果。你也可以去看《瘦美人女人纳兄专刊洞槐袭》这本书。上面都有说的，而且很健康。

那真的很胖了。早起跑步
尽量多锻炼
让自己累点
晚上早睡
不要胡乱吃东西悉谈
特别是看电视打电脑
20斤有点不可能额
减肥太快
反弹更快
晚餐可以不吃
中餐少行升吃点啊
管住自己的睁带碰嘴巴很重要的
也可以穿小号衣服刺激自己
梨是减肥的最好的水果