方法很多,可以正压\侧压\俯身压\下竖横叉,然后每天踢踢正踢腿,里合,外摆,侧踢等,如果你不是练套路的,以上的方法可以粗略点练,坚持一个来月,你的高鞭应该都能看得下啦!
高位腿法的时候我都没有特意去拉过韧带，多踢就是，慢慢踢高，后面习惯就行了
压腿，一腿直立，另腿抬起压腿，头尽量碰脚尖，20一组 3次，同样踢腿
图就没有了 我是烟台开发区的！你要是烟台市的！我就教你！免费！
