强没颂手烈建议在你这长身体的年龄 不枯嫌要进行一些负荷重的训练 这样影响身高的发展 可以跑跑步 跳跳绳子 真要杠铃的话 建议自己能比较轻樱让松的抬起来的那种 不一定要太重 轻的次数多也是一样的
你还小
目前消大握不属于肌肉的仿迹主要生长期
现在主要拿庆是长个
杠铃轻一些对你有好处。
做引体向上是最好的
具体的百度一下
你可以看到，所运弊有举重的人，个子都不高，你可以用哑铃，袜余练习二头三头肌，俯卧撑，每天跑步，这些都是可以锻炼的方法，长高嘛，多补补钙，你才15岁，还旁好族有的长呢
十五还早悔岁搭呢 小兄弟每天喝牛奶 跑两圈 吃好喝好 好碧拿好学习 阳光开朗 男的可以长到22呢 我高一的时候一同学也就一米六出头 现在都见到他都180了 比我还高 我十雀凳三、四长的 现在也都有一米78 别急
想长高 多打球是最好的方法 而且 打球也可以练力气和体力啊
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