锻炼身体是早上好还是晚上好？

早上跑步对身体好不好呢？

其实针对你这种情况，早上晚上都可以，只有更好之说。只要你坚持锻炼，何必在乎早上晚上。早上呢，不要再日出之前，那时候空气中二氧化碳浓度高，对身体不适太好。日出之后，空气中氧气含量增多，吸收新鲜空气是很好的。当然，早上锻炼还有一个好处就是振奋精神，一天的工作学习在轻松愉悦中开始。所谓一天之计在于晨嘛。 再说说晚上吧，其实在我们学校，晚上锻炼的人挺多的。好处在于不会太热，幸运的话还有习习晚风。再找个好友作伴，锻炼聊天两不误，还真是一种享受。晚上的话可以锻炼完洗个澡，排出身体积累一天的毒素，真是好处多多呀。当然这里有两点需要注意，一是晚上光线不佳，小心受伤；二是不宜过度，学习一天了身体不允许再透支能量，此外就是你提到的太过兴奋也不好，晚上的锻炼以放松性为主，诸如慢跑呀，跳绳啊，轮滑啊。只要你感兴趣。 最后，还是送你一句话，无论早上晚上，最最重要的是坚持，是毅力！

从机体来说，高强度运动更适合晚上。因早上起床后人体各器官都处于重启状态，一下转换成高速运转状态显然不太好。另外从人体节律来说傍晚时段人体处在更抗操状态，适用于高强度运动。
从作息规律和环境来说，早上更合适。我们可以做到定点起床准时开始运动。时间定在晚上则会因各方面原因不能准点或按计划每次都得到执行；另外，早上空气相对更好，运动肺活量大增，清新纯净空气当然更有利健康。
本人经验，都是早上进行。

可能很多人在我们的常理中，我们都认为早上晨起锻炼比较好，因为一日之计在于晨，如果你早上起来起得比较早，经过锻炼可以唤醒我们整个机体的一种功能，让我们一天精神状态都特别的好。

　　但是现代人的工作、生活、学习的特点，早上的时间往往是最紧张的，很多人都没有这个时间和条件去早上进行运动，而且运动以后出汗，还要洗澡等等，因此很多人会选择晚上运动。

　　其实早上运动从空气质量上来讲，因为一个晚上没有太阳，所有的植物都不能进行光合作用，因此它也是吸收氧气放出二氧化碳，早上运动的时候，空气中的空气质量并不是特别好。

　　晚上运动好不好呢，往往一天工作疲惫了以后，去通过一个跑步健身运动，让我们的身体舒缓一下，但是到晚上的时候，空气中的一些悬浮物质、有害的物质积累浓度已经到了最高，因此也不是特别擅长运动。

　　但晚上往往是大多数人，时间最充裕的时候，其实如果您的条件允许，在下午四、五点钟是运动的最佳时期。

锻炼身体早上是最好的，因为早上人的身体经过一夜的休息机能处于最佳的状态，晚上锻炼身体会影响睡眠的。