1、肌肉拉伤，必须去医院拍片看是否撕裂，让后接受治疗。2、过度训练、导致韧带拉伤，得外敷药。这两种情况需要静躺修养，慢慢恢复。以上是根据你说的情况做出的分析，建议去医院拍片看看就知道。排除以上情况，一般长时间不锻炼，突然训练密集，会导致酸疼，但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。
...休息 给自己的小腿肌肉 按摩.
