只要做到自己的极限那么每个人的效果都是一样的,有的人韧带好,可以做到位,但有的人韧带不好,只要做到自己的极限其实效果都是一样的,也有减肥的效果
可以,如果不能做到位,不要勉强,假以时日一定能成功如果勉强可能会受伤.
不会，还会导致身材走样。我是个活生生的例子
