1、注意营养，多吃些新鲜蔬菜、水果。
2、对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗，争取早日康复。
3、加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
4、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
5、常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。
6、开始出现白发迹象时，可吃些补肾的药：如采用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，对推迟白发的生长有明显的效果。
7、保持精神乐观，避免过强的精神刺激。
做人凡事不要烦恼、忧郁，保持轻松、乐观的心情。多进食黑豆、黑芝麻、大枣、醋、桑葚、首乌等有益的天然食材。多用均匀的力度梳头发，保持头皮的血液循环。
白头发有时候是天生的，多吃核桃、黑芝麻可能会改善！
吃点山核桃仁或者炒黑芝麻，不用油的，干锅炒，放点糖有点香
多吃 黑芝麻、大枣、桑葚、首乌
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