我是男生185 175斤左右，我的身材还挺壮，不算很胖，就是我的屁股脂肪特多，侧面照镜子时看见一团突起的肉

2024-12-02 10:06:42

推荐回答（3个）

回答1：

呵呵、教你个瑜珈动作瘦臀吧：躺下来，小腿直立、和地面保持垂直、脚要朝向正前方、双手扣住脚踝、然后臀部上抬、头不能转动、用后腰来支撑、整个人会呈拱桥型、感觉大腿和臀部会收紧、保持姿势20秒、休息三分钟、再重复动作、再休息、一共做5次

回答2：

二楼正解丶,专业的瑜伽瘦臀动作,

回答3：

瑜伽动作对女生适合，对男生比较不容易吧呵呵，平时吃饭过后不要坐下来很久，最好站立或走路15分钟，在加上平时坚持慢跑，平时的饮食也注意，不要太油腻太甜得食物。应该会有效果。