为什么我做俯卧撑的数量加不上去，有什么技巧吗？

2024-11-28 21:18:19

推荐回答（5个）

回答1：

20 个是一气做的吧？这很正常。
如果某一次突然做很多俯卧撑（在以前没练过几次），达到身体的极限，第二天就会有所缩减，因为身体需要一个缓冲的过程，来适应你锻炼的运动量。
如果你想健身或减肥。可以根据以下的视频在家里练练，前提是你每天都要坚持住。
视频很科学的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0ad.html

回答2：

肌肉疲劳, 应该会感觉身体胸部,肱二头肌等肌肉会有些酸痛,休息到好了,肌肉适应了强度就可以每天一定量的做了,不过这是一个长时间的过程,肌肉男不是一天练成的你懂得..

回答3：

1. 是你还小，肌肉发育还定型，
2. 是坚持的时间不够长
3. 不一定要每天都做，让肌肉有休息和生长的时间

如果需要比较专业的指导那就去健身房找个教练吧~

回答4：

你分组练习，一组十五个，然后休息下再练个几组，锻炼肌肉都是按组来练习的

回答5：

新手小白提升力量的俯卧撑动作