中午需午时，对应五脏属心，午睡也就是养心。心属火，昼夜不停的温暖全身，如果在一天一中间，中午这个时候休息一下，可以很好的减轻心脏的负担；中午又是一天阳气达到最高峰，开始阳气减退阴气上升。阴阳交替之间，睡觉可以让气血得到稳妥的交换。午睡既养心也是养一身之阳气。
午睡比较灵活，看具体的条件。有条件的躺下最好，不一定非得睡得天昏地暗的，入静即可。没条件的打个盹也行，但最好别趴着，容易伤到颈椎。就这么坐着，象和尚道士打坐一样，调匀呼吸，安静平和就可以了。
要论最好的时间，个人认为11点半到12点半这个时间最好。
夏天晚间休息质量不高，时间短。白天天长，中午休息可以补气养神，午饭后大约休息20~30分钟即可。子午时闭目静养为宜
饭后半小时睡比较好
中午饭后
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