失眠，烦躁，多梦，睡眠质量很差，我该怎么办？

2024-12-03 05:20:05

推荐回答（5个）

回答1：

白天锻炼一下身体，多做深呼吸。睡前先做一段时间深呼吸（10次到100次），不要用嘴用鼻，感觉把气吸到肚子里。睡的时候双手抱膝，像胎儿那样，心火肾水交济，安然睡到天明。

回答2：

以前我也偶尔有这种类似的事情发生，我这时候就喜欢努力学想一些快乐的事，比如妈妈做的饭好吃，暗恋的哪个女孩今天冲我笑了一下，还有一些美好的风景等，反正一直想着快乐的事，时间久了就好了，我一般要睡觉的话也就几分钟就睡着了，呵呵

回答3：

去医院看看是不是生理疾病，如果不是可能找心理医生做心理辅导。

回答4：

晚上10点准时睡，早晨起早点，出去散步，每天都要坚持，找书看看

回答5：

最好找医生看看，心理医生吧。