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怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，
怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，
2025-03-19 01:00:24
推荐回答（3个）
回答1：
多练负重跑，呼吸均匀，前面别跑那么快
回答2：
一开始按正常跑等到还有一小段距离就加快速度跑
回答3：
你是腿疼还是缺氧
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