腰上游泳圈一样的肉怎么减啊？

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

哑铃：瘦腰减肥最有效
健身专家向“减肥爱好者”郑重推出素以锻炼手臂肌肉见长的哑铃。专家们指出，小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂，它在健身减肥方面的妙用几乎是全方位的。

哑铃显而易见的优点

相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。
但是，哑铃需要一个聪明的使用者。健身专家特别提醒，由于人体不同部位的肌肉构造不同，因此针对不同部位的锻炼减肥，必须使用不同重量的哑铃以及不同的姿势，千万不能莽撞地等同待之。
瘦腰部
腰部：对这个部位，可根据个人情况而定，一般推荐2公斤左右的哑铃。
方法：直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。
强化腿部线条

瘦手臂
手臂：这是全身最难减肥的地方，也是让人最一目了然胖瘦程度的部位。不过，这却是哑铃最擅长的工作。对手臂，可下点“猛药”，选用3-5公斤的哑铃。

方法：双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。

腿部：针对这部分的锻炼，主要目标是让它变得修长结实。

方法：双脚一前一后分开，弓步，前脚脚掌着地，后脚前脚掌着地，后跟踮起，双手垂直拿哑铃。重心放在后脚，下蹲，前后腿呈90度状态，后腿与地面垂直。

腹部变小 腹部：去掉小腹赘肉，是所有“减肥族”的梦想。为了使腰腹部更有型，得准备一个2-3公斤的哑铃。

方法：站立，双脚稍稍分开，右手叉在腰间，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。

背部：背部的优美曲线也是至关重要的。

方法：双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。然后相反方向重复动作。

最有效的就是仰卧起坐.但是你觉得很累就试试这个.你坐在椅边,腿合起来然后上下运动.腿要是90度角.也可以锻炼腿的.

用盐水按摩一定管用

♥买个呼啦圈~~~~没事的时候,边转边看电视,肯定能减下来!♥