1500米跑步运动员在比赛前需做些什么准备？

1500米跑步运动员在比赛前需做的准备：

一.按摩
　　按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
1．机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2．水力按摩如脉冲水力按摩机。
3．气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。

二 .吸氧
　　利用高压氧船，在2～2．5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。

三.营养
　　运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充

四.心理恢复
是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。在剩下最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

比赛前几天就不要大运动量的训练了，适度的慢跑保持下状态，要有充足的休息时间。比赛前数小时可以吃东西，比赛前一小时左右吃一些高能量的物质比如巧克力之类的，不要喝太多水，保持嘴湿润就可以，比赛前一定要热身

要有充足的休息，热热身还可以，不要再跑了，浪费体力。
要在赛前一两小时进食，吃一些补充体力的食物。推荐你喝红牛，或许有帮助。

保持适度训练，提前三到四天吃巧克力等高营养高热量的食物，正式比赛开始前半小时喝一些功能性饮料，比如脉动、红牛。
我就知道这么多，不过也因人而异，体质不同，注意事项也不同，希望可以帮到你。。。

要吃一些补充能量的食物，至少喝一瓶葡萄糖水。