怎么快速提高800米跑步？？要很快速的，一个星期内是最好的了。 非常非常急！！！！！！！！！！！！！！

呵呵，我上周刚考完800米，成绩提高了20秒，我已经比较满意了~
每天要练习是必然的，要比考试多跑两圈，主要是练怎么调节呼吸，和控制好自己的节奏。
每次跑完步要拉一下腿部韧带，这样第二天腿就不会很痛了，这个方法比较管用的。
正式考试之前千万别慌，要不然心跳加速就不好了，那样腿会变得没力气，就想着跑的快不快不都是那两圈嘛，有什么大不了的，给自己解压，然后做足热身准备运动，把关节都活动开。
不管怎么样跑步过程是很痛苦的，即便跑得快的人他也很累。如果耐力有些欠缺的话，建议一开始稍微冲在前面一点，这样即便第二圈没力气也不至于太落后，毕竟第一圈已经省下时间来了。
虽然跑的时候跟在一个人后面很有效，不过千万不要盯着那个人，那样会打乱自己的节奏，反而更累。就盯着前方跑道的白线或是其他比较固定的东西，脑子里什么都不要想，一片空白最好。
还有啊，跑的时候最好不要深呼吸，就短促的、有节奏的呼吸会比较省力，如果觉得嘴里很黏也千万要忍着，不能咽，可以再考试前含一片清凉的糖。
跑到最后摆臂的幅度大一些，可以给腿增加一些冲刺的力量，加油吧，这些是我的亲身体验，希望能对你有帮助！

一周内想要提高人体机能是不可能的，体育训练都是长期的结果，况且听你的意思，应该是一周以后就要跑800米。如果这一周加大训练量，只会适得其反。
所以，我给你的建议是，800米和400米是对速度耐力要求最高的两个田径项目，而最最重要的就是你对自身能力的了解，在你能力范围内，调整出一个最好的节奏，就能跑到一个你所能发挥出的最好水平，而这种节奏感，也是通过日常训练中，体会到的，根据自己不同的身体状况，调整出一个最合理的奔跑节奏。比如起跑的200米用什么节奏，途中的400米用什么节奏，冲刺的200米又是什么节奏，这个都只能自己去调整的，这一周，你最好的办法就是找到这个感觉。分配好每个阶段的体能，直到800终点线的地方释放完你所有的能力，而且一点都不浪费
其他没有更好的办法了，因为一个星期确实不可能在体能方面有更大的提高。

每天压腿，压的越高越好。
原地高跳
练耐力，每天跑3000米
深呼吸，正确的深呼吸是静静吸气呼气，不会产生声音的。