比较内向孤僻的人如何增强自己的社交能力？

1、改变以往的生活习惯

很多人社交能力差、朋友少，跟自己以往的生活习惯有很大关系，每天一下班回到家，不是看电视，就是上网看新闻、玩游戏之类的，根本就没有跟别人有接触，这样是不行的，一定要下定决定改变目标这种不良的习惯。

2、留意朋友的动态和近况

有的人觉得自己跟朋友或者同事没啥话说，是因为没有找到共同的语言，如果平时自己只是专心做自己的事，当然不会知道别人发生过什么，交谈时也不会找到聊的话题，所以平时的留意很重要，适当可以八卦一点，多留意别人的近况，然后聊天的时候根据对方的近况进行问候和交谈，这样既可以很好的找到聊天话题，又能让对方感兴趣和对你产生好感。

1、告诉自己，不要太害羞

看看自己为什么会缺乏安全感？每个人都有缺乏安全感的时候，但如果你总是这样，那就是你的自信心不够。每天都自我责备自己的不足会让你越来越悲观。所以在自责时，学着分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是无谓的多愁善感。

你是不是总是觉得自己没什么吸引力或是很无聊？或者你觉得自己是个怪胎，不够有责任心？这些消极的想法都会让你没有信心，不够外向，还会让你的生活不充实。

2、和他人的互动

微笑。谁都喜欢快乐和热爱生活的人。当然你不可能24个小时都开开心心的。不过哪怕你不开心，也试着让自己多微笑。这不但会让你更开心，还会让别人更想接近你。

在吸引异性时，微笑非常重要，因为这会让对方觉得你是一个积极向上的人。积极的身体语言。在聚会或是其他的社交场合，尽量表现出积极的身体语言，向别人传达积极的信号。和别人进行眼神接触，或是给他人一个淡淡的微笑，这样别人会主动来和你说话。

3、扩大你的社交圈子

提出邀请。如果你是那种总是等着朋友来叫，从来不主动邀请别人的人，那现在你就该做你该做的事了。记住他们是不会知道你是在等他们电话的，他们可能会觉得你的害羞其实是不感兴趣。所以如果你想和某人见面，就主动提出要求吧。

邀请很久没见面的朋友见见面，共叙旧情。做一顿晚宴，邀请朋友或是同事来参加。邀请朋友去看电影，打棒球，去看音乐会或是其他的活动。

1、学会肯定自己。

学会和别人交换意见，不把一切闷心里，有问题就找别人讨论，这样也是在跟别人互动、沟通。我们大家在生活中会遇到形形色色的人，有人非常外向有人非常内向。

性格没有好坏之分，外向内向只是一个人的性格标签，千万不要觉得内向是缺点。内向者一定要学会自我肯定。

2、主动跟别人打招呼

跟朋友、同事见面的时候，主动打招呼，就算是一些不怎么熟同事或朋友人也好，见面时也要主要跟对方打招呼、问好，不要被动的等着对方先问好然后再答复或者保持沉默。

3、可以寻求专业帮助

国民往往对看心理医生有排斥，其实心理毛病人人都有，心理医生能够从专业的角度诱导你，让你知道自己真正缺乏什么。多去看看心理医生，一定能够让自己得到更快的成长。

用一下的方法，可以帮你增强自己的社交能力。

1、你可以不用谈论自己，而是找到共同的话题。

内向者往往会觉得，和陌生人谈论关于自己的事情很不适。但你可以试着和对方交谈时找到一个共同的领域，它可以是工作领域，也可以是你们都喜欢的某部电影，某个歌手，或者是最近的某个话题事件。

2、做好常用话题的准备。

可以试着列出一份“谈话清单”，其中包括一系列对你来说很重要并且擅长的话题，比如最近旅游去过的地方、你喜欢的餐馆、最近喜欢看的书等等。

3、挑选合适的社交环境。

谁也没说过认识人多就好，认识人少就不好。内向的人不喜欢过分喧嚣的环境，在相对安静、人数少、有营养的氛围（比如小型讨论组，书店，小型饭局等）中进行社交，可以有效减少过多的外部干扰。

试着让自己的性格别那么内向，每天让自己保持心情愉悦，你看看好玩的动画片，看到好玩的地方，或许就会哈哈哈的大笑起来。当心情愉悦了，就试着走出自己的小圈子，勇敢的和楼下的做生意的人说说话，慢慢的就不会害怕和陌生人交流了，再慢慢的一点点的融入社会中，社交能力自然会见长了。