1 我认为是你自己经常不进行大运动量的锻炼 突然进行大运动量的运动导致腿部发酸。2 增加体能不是跑几圈就可以锻炼出来的 这是一个长期的过程 需要坚持 另外体能这个东西还是有点遗传的成分 不过 通过你后天自己的努力 应该可以锻炼出来.。3 建议你穿鞋钉短一点的球鞋 .4 你觉得自己的腿部力量不够 那最简单的方法就是爬楼梯 还有就是每次跑步的时候不能跑一会歇一会 这样对你的腿部力量提高是起不了多大作用的 感觉跑累了 就慢跑 不要让自己停下来 一定要坚持.5这个就是需要你自己的天赋了 足球毕竟是一个团队运动 和你自己的队友找到默契 。6如何调整肺活量 这个问题说实话我也不会解释 你可以从你进行长袍的时候是如何调整呼吸的方法试试 还有就是建议你多练习变速跑。 祝你球坛之路一路顺风
1.这是因为你的体力一般，第一天的运动量对你来说太大了，以后多锻炼，增加耐力。
2.只要坚持还是可以的。
3.脚下有短钉的足球鞋。
4.营养要跟上，然后多锻炼，绑沙袋好像还不错。
5.有属于你自己的一些动作，套路，以及风格等。
加油！
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