增肌应该怎么吃，如何选择蛋白粉？

2025-04-02 02:04:26

推荐回答（5个）

回答1：

在增肌时需要注意：及时补充高蛋白质的食物、适量的摄入盐和糖分。蛋白粉要选择正规厂家生产的，不可以贪小便宜，而且要注意里面有没有自己过敏或不适合的成分。

回答2：

多吃一些鸡蛋、牛奶这样高蛋白的食物，选择的蛋白粉只要是正规药房售卖的都是可以的。

回答3：

想要增肌平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、增肌粉、蛋白粉、氨基酸补剂等都是不错的增肌方法。一款好的蛋白粉不仅要看品牌，还要看生产地，还有其中的营养成分。适合自己的蛋白粉才是好的。

回答4：

我觉得要想增长腹肌，应该吃高蛋白的东西，例如喝蛋白粉或者是吃鸡胸肉，这些对于增长腹肌是有很好的效果。

回答5：

增肌一定要选择蛋白粉或者是一些蛋白质含量比较高的食物。最好选择运动专用的蛋白粉，这样的话相对来说是可以达到一个非常好的效果。蛋白粉在吃的时候一定要用60度左右的水进行冲服，这样不损失其中的营养物质。