本人内向，胆小，不知如何跟人交往，和人说话时总是害怕看着人家眼睛，不看好像不尊重人家，几乎没有朋友

我也觉得自己内向胆小，是男生，但是没有你这么严重，上大学前和陌生人说话会紧张，现在好多了。

首先，正视自己，能够认识到自己就是胆小、 内向，其实这也没什么大不了的，内向者也有自己的优势。遇到因为自己胆小而觉得很后悔，自责，只会让自己停滞不前。从小我一直就想成为勇敢的人，但是因为自己的胆小，做了很多事情让我觉得很丢脸晚上睡不着，反倒让我一直关注这个问题，举止神态只会更加的不自然，更加达不到那种一点都不在乎的勇敢。正视自己的胆小，承认自己的不足，才是真的勇敢
然后，社交中其实是有很多技巧的，比如自己聊天的一个套路，怎么搭讪，可以想想和人说些什么之类的，可以上网查一查。朋友的话，先找一些朋友不太多的人交朋友，整天和他们交流，人是社交动物都需要朋友的。
最后，就是找一些机会，主动的说话，当众的说话，锻炼自己，这个过程也许会很长，慢慢的就会好起来。之前看过一本书说，每天主动找3个人说话，一些大妈大爷，出租车司机，卖早餐的很喜欢跟人聊的。看不看人家的眼睛其实无所谓的，认真听人家说话是最好的尊重，因为担心这个反倒会让你没有认真地听别人讲话，自己也会不知道说什么。当你沉浸在对话中，这个细节就自然注意不到了。
我觉的森田正马的哲学对我启发很大，自己就是这样的人，“顺其自然，为所当为”，不沉浸在自己的不足之中，而是该干嘛干嘛，积极地行动，自然就会好很多，即使有胆小内向的时候，这也是正常的。再勇敢的人在特定情况下都会胆小内向的。
希望答案能有所帮助！

我曾经也是这样，你可以先和最亲近的人试着看着他们的眼睛说话，也可以去参加一些比赛去锻炼，最好的是演讲比赛，并且要学会交际，别人并没有什么可怕的另外也要学着让自己变幽默，幽默的人不会不受欢迎，最重要的就是相信自己，希望这些建议对你有帮助，加油↖(^ω^)↗

锻炼自己，在人多的地方可以尝试大声说话…我以前见过有人在公交车上演讲来锻炼自己,学一技之长，增加自信

培养自信心，你要想自己哪里比别人好，哪里又不如别人，当你有一天发现不如别人的地方越来越少时，恭喜你，你就更有资格自信

自信，自信知道吗？那是你现在根本就没有自信，根本不敢相信自己，不要胆小，要大胆的和每一个人交往，想说什么就大胆的说，把你想说的就大胆的说出来，知道吗？