跑步机更好一些。跑步机比户外跑步的优点：1方便，随时可以跑，不受天气变化影响。2健康， 室外空气污染严重对身体危害极大。另外跑步机可以带动你跑，减少脚踝的负担，精确的控制速度。
看你的时间是否充裕，在健身房的话，可以最有效率起到锻炼的作用，不过空气比较差
其实两种的话可以达到的运动效果都是一样的，但是时间允许的话最好是户外的！因为室内的空气不流通，吸进去的很多空气成分含氧量没有户外的含氧量高，而且户外的话，你也可以看看景色什么的
户外好。有氧运动，成本低，
户外，空气好
毕竟还是户外的好些啊，首先说就是空气是流通的
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