小腿绑个沙袋骑车是有好处的，第一是增加负重，提高锻炼效果，第二，可以减轻膝盖的压力，前提是一只脚踩下去的时候，另一只脚抬起来，但是脚不离开脚踏，那么踩下去的力量相当于正常踩踏力量+沙袋的重量，骑平路的时候，可以抬起一条腿，靠另一条腿的重力将脚踏压下去，膝盖承受很小的力量，踏频上来后，速度也不慢，这对膝盖不好的人很有帮助，对抬腿相关的肌肉群有很好的锻炼。
用绑脚沙袋骑车的好处包括：
1. 增加负重，提高锻炼效果。
2. 在一定程度上减轻膝盖的压力。
3. 锻炼腿部肌肉，促进血液循环，增强心肺能力。
用绑脚沙袋骑车的坏处包括：
1. 突然在脚上绑上沙袋会增加身体压力，容易导致摔倒、跌倒等现象。
2. 皮肤或肌肉磨损，关节变形、变粗等，会影响整个外观。
总的来说，用绑脚沙袋骑车可以在一定程度上带来锻炼的好处，但需要注意逐渐增加沙袋的重量，并避免过度锻炼导致的副作用。
个人觉得吧、绑沙袋骑车效果并不理想的
我只听说过绑沙袋跑步的,骑车倒是头一次听说》。。。。
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