17.5 (17.5÷50)x100=35 根据题目里的公式就行,如果老师批你对,就给我最佳答案。
没器械的训练方式：第一天做俯卧撑，每组10个，做5组。休息结束。
第二天做引体向上，开始你肯定做不了，慢慢到后来8个一组，做5组。
基本上肢就完成了。如果你想训练大腿的话，你可以放在第一天也可以第二天，大腿用深蹲来训练。
如果有器械那就好了。第一天做卧推（训练胸肌），每组做15个（轻重量），做3组，然后做10个（重一点的重量），做2组。就可以结束了。
第二天做背部训练，可以像之前一样做引体向上，也可以借助器械来训练背部肌肉。手臂训练可以放到第一天也可以放到第二天，那个动作就是哑铃弯举。
大腿也是一样。只不过是有器械更能帮助你而已。。。
50KG
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