燃脂可以选择跑步运动，是不是跑的越多，减脂效果越好？

说到减肥，很多人会想到的一定是运动，确实，运动是减肥的唯一方式，也是唯一健康的方式。人为什么会长胖，是因为摄入的比较多，但是运动比较少。年纪大的人长胖也是因为代谢出现了问题，代谢变慢，所以脂肪会在身体内累积，久而久之就出现了肥胖的情况。运动减肥很多人会选择跑步，这是一种简单的运动方式，那么，是不是跑得越多，减脂的效果就会越好呢？

跑得越多，减脂的效果越好，这是一个非常错误的观点，正常来说，人在跑步三十分钟左右就快速的燃烧脂肪了，到五十分钟这段时间，是脂肪燃烧最快的时候。超过五十分钟的时候，脂肪燃烧的速度就会逐渐的下降，也就是说，人在跑步过了五十分钟的时候，脂肪的燃烧速度就会降低了。所以说，并不是跑得越多，减脂的效果就越好的。

任何的运动都需要适量，过量跑步对于人的身体伤害是很大的，如果运动不正确的话，体内的肌肉会流失，这个时候肌肉的力量也会下降，就会出现身体损伤的情况。所以如果想要减肥，想要减脂的话，一定要适量的跑步。一天跑步一个小时左右就可以了，不要过量运动。当然，如果是慢跑，且自己的体力可以支撑的话，可以适当延长跑步的时间。

跑步减肥是很好的运动方式，但是想要减肥明显的话，不仅需要运动，还需要调整饮食。在饮食方面需要拒绝一切高热量的食物，不要吃高胆固醇的食物。另外，注意多喝水，多吃青菜水果，不要熬夜，保证充足的睡眠，才能有力气减肥。

不一定，一定要注意呼吸，保持身体的协调性。

我觉得跑步有很多方法，可以慢跑。

个人觉得跑得不要太快，对膝盖的效果很好的 。

个人觉得跑的快，燃脂的效果就越好。