健康养生饮食

炎热的夏季使人心情烦躁，食欲大减，如何在夏季保持最佳的身心状态呢?下面就来看看女人夏季养生之道吧!
　　夏季养生之道：饮食调理
　　夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
　　夏季养生之道：情绪调整
　　夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的行。
　　夏季养生之道：户外运动
　　夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。
　　夏季养生之道：午睡
　　夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
　　这几点便是合肥整形美容网介绍的夏季养生之道，对自己的身体做适当的调理，可以安然度过炎热的夏季.

11种食品再饿也别吃！
　　“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是假如抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，由于有些食品是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
　　柿子和西红柿
　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物资与胃酸发生化学反应天生难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
　　冷饮
　　空腹状况下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生杂乱。
　　香蕉
　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管发生克制造用，不利于身体健康。
　　山楂、桔子
　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
　　牛奶、豆浆
　　这两种食品中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到养分滋补作用。准确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
　　糖
　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来坚持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高轻易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
　　酸奶
　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、增进消化作用，又有排气通便作用。
　　白薯
　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

多水多菜少鱼肉，深呼吸慢跑多走走，遇事看两面心境自然宽，多说常笑！