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减肥期间早餐应该怎么吃？

2025-03-03 04:48:47

推荐回答（5个）

回答1：

多吃水果，有的人早餐吃一个苹果都可以。如果你觉得可以充饥，这样最简单方便省时间。你也可以西式一点，例如你可以喝果汁或者吃很多种类的水果，再来一点点面包或者牛奶补充一下。一个正常的早餐不会让你长胖，而是让你的身体机能维持正常。

如果你连个早餐都没有吃饱，上课没精神、上班病恹恹的样子，这种减肥还有什么意义。所以无论怎么减肥，首先要保证自己有一个正常的生活状态下进行。

如果你吃一个苹果足够那就不要再吃别的，如果你再吃一个鸡蛋已经饱，也不需再去浪费其它多余食物。

如果你必须吃两三样，那就尽量挑低热量低脂的东西来吃。水果和白粥这种东西再怎么样也不会让你胖到哪里去，但是可以补充足够维生素和能量。有的同事很搞笑，就是早餐自己懒干脆不吃，然后工作一下又啃饼干等零食，这不但不健康而且会让体重反弹。

回答2：

减肥餐不要吃太多高热量的食品，我们每天的热量都要严格计算好再摄入，否则我们的一切减肥都是徒劳。早餐可以吃一些蔬菜沙拉，还有一小块面包，不要抹黄油奶油一类的高热量物质。也不要吃巧克力咖啡这样一种高热量饮料，喝一点白开水就最好了。可以吃一个鸡蛋，但是蛋黄不要吃，因为这个东西对我们减肥的人来说，弊大于利。这样一餐，也算是营养早餐了。蛋白质和碳水化合物还有维生素都有了，再补充水分，简直完美。

我们虽然要减肥，但是早餐却不能不吃，因为不吃的话，对身体的影响特别不好。我最近一段时间因为没有吃早餐，导致胃病又出现了。之前很长一段时间我都没再犯胃病的，差不多已经调节好的时候它又突然出现了。所以对于一个需要减肥的人来说，胃一定要养好。不是说吃饱了才有力气减肥，而是如果我们有了胃病，再用节食的方法减肥的话，简直就是找罪受。因为肚子会疼得要命，比大姨妈来了还疼好几倍。所以这一点一定要注意。

另外吃的方面也不要太单一了，单一的一种食物，也不利于健康。要讲究营养均衡，可以搭配着使用，那么多营养早餐呢，随便换着顺序来吃就没事了。

回答3：

首先可以选择搭配豆浆和鸡蛋来食用。大家知道早饭一定要吃，但是对于我们这些正在减肥的小仙女来说，也不能吃得太多，如果你一大早就吃好几个包子那么可能你一天的卡路里摄入就达标了。这时候控制早上的饮食尤为重要。选择豆浆和鸡蛋的好处就是即符合我们中国人的饮食习惯又可以增加蛋白质的摄入。但是要切忌的一点就是豆浆最好选择无糖的，毕竟糖分是减肥的天敌。

第二种可以选择燕麦，燕麦不同于麦片，它属于粗粮类的食品，对肠道的清洁作用比较好，同时燕麦中还有的热量也比较少，饱腹感很强，一般喝一小杯就可以感觉到明显的饱腹感了，很适合减肥的朋友作为早饭或者是晚饭。但是在选择燕麦时不要选择一些水果燕麦或者是甜味的燕麦，这些燕麦含有的卡路里会比原味的燕麦高很多，不适合减肥中的人士食用。

最后一种可以选择吃水果啦，这种就是比较简单方便，适合上班族和学生。平时在学校懒得出去买吃的话，我就会吃水果，吃到饱也不会长胖。

回答4：

早餐是一天中最重要的一顿饭，所以无论减不减肥这顿饭都要吃出皇帝的样子，早餐非常重要，能不省尽量就不省，早上可以吃一些牛肉或者鸡肉，但是大部分的减肥人都吃不进去，那就可以吃一些火腿。

因为要减肥所以中餐和晚餐吃的都会非常少，早餐就显得格外重要，所以早餐一定要吃饱吃好。可以吃一些意大利面，或者面包火腿，如果你喜欢西式的就可以吃一些面包喝牛奶，但是不要吃芝士奶酪。

然后如果你喜欢吃中餐就可以喝点粥吃点鸡蛋。如果你减肥的话可以只吃鸡蛋吃到饱，因为这样的话有利于吸收蛋白质还不容易增加脂肪，所以可以只吃鸡蛋吃到饱。当然可以适当的加1些蔬菜。

这就看个人的爱好和喜好而定，西餐和中餐也可以混着来，但是切记不要吃那些油腻的东西。

回答5：

早餐按照传统习惯一定要吃得好，所以这个时候你千万不要因为减肥而放弃早餐，早餐对于人的一天还是非常重要的。我说早餐不能够吃好的话，那么你这一天都是无精打采的，那么怎么去坚持减肥计划呢？所以我觉得早上我们该多吃一点碳水化合物含量比较多的东西，多吃水果，就是要把营养跟上来，但是又不能够吃脂肪含量太高的东西。

早餐可以选择一个鸡蛋，然后再配一些火腿肠之类的东西，这也是对人体健康的一个很好的选择，也可以再去选择一些吧，比如说三明治之类的东西，这样对你整个一天的工作能量供给有非常大的帮助的。然后，千万不要选择去不吃早点，这样对你整个身体的伤害都是非常大的，你会发现自己不吃早点，会让自己感觉非常的无力和疲惫。所以这个时候早餐一定要去选择吃。

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