你每天摄入的热量控制在合理的范围内加上每天运动的消耗 就可以达到减肥减脂的目的 如果不知道食物得热量 可以通过软件或者百度查询 来规定自己每天摄入的热量 然后通过每天摄入量 制定相应的运动计划 这里推荐跑步 跳绳 良好的饮食习惯 睡眠习惯都会对健康有好的帮助 另外肥胖不是一天天就能造成的 所以减肥也是一个持久战 加油
应该是做运动吧，做的多了就产生热量
消耗的热量高于摄入就会变瘦
