女人补血补肾食补吃什么

肾虚不吃辣：肾主水，肾虚则导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故女性会出现眼睛浮肿和黑眼圈。而长期多食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花目痛。肾亏经量少：肾藏精，经血同源，月经又以经血为基础，所以女性长期劳累伤及肾阴，肾虚时则月经量少。
　植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等；

动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
　其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。
　莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
　山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、预防胆结石、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损。
　枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

为了有效促进健康，平时就应该多吃一些滋阴补肾的食物，像常见的牛奶也适合适当饮用。牛奶中含有人体需要的各种营养物质，即可以滋阴补肾

烧米汤时放点枸杞，大枣，当归

红枣