对,正常来说这样运动才最有效果的!
男子健美一书上说的:练肌肉的过程,是肌肉收缩使其起止点相互靠拢,固定不动或慢慢分开的过程.肌纤维得到牵张,拉伸,长时间的练习会使肌纤维变粗.肌肉块是由很多肌纤维组成,因而该肌肉就有发胀之感觉了,是属于正常现象!而且有效!呵呵!运动完踢踢腿放松一下吧!半小时后洗个澡,这样比较好!
这是长期不运动后突然去运动的正常现象，突然运动肌肉产生的乳酸会麻痹你的肌肉是你觉得行动迟缓酸痛，
只要适当的运动不会让身材走样的
应该不会，只是紧致了些，肌肉很难减，很难看出区别的
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