经常久坐，颈椎操是很不错的，如何科学的做颈椎操？怎样保护颈椎？

无论是上班族还是学生，都要面临长时间的久坐。这对于身体来说是有很大影响的，特别是自己的颈椎。很多人都采用颈椎操来放松，可是却不知道正确的做法，反而让自己的颈椎越来越难受。掌握正确的做法，科学的做颈椎操是非常重要的。

1、做颈椎操有哪些注意事项

许多人在做完颈椎操之后，并没有什么感觉，甚至有人觉得很疲惫。这主要是方法不对，我们在做颈椎操的时候，是有很多注意事项的。颈椎是人体比较薄弱的部位，我们在锻炼的时候一定要专心，否则会对颈椎造成新的损伤。而且在做操的时候一定要放松身体，这对于颈椎来说是很有必要的。只有身体完全放松，才能使身体的各个关节得到舒展，让人感觉舒服。做颈椎操的时候不要太着急，避免力度过大，对身体造成损伤。

2、如何预防颈椎疾病

颈椎病主要是我们长期保持一个姿势，肌肉得不到活动造成的，严重的话还会引起骨质病变，危害生命安全。虽然颈椎病带来的危害很大，但是我们可以从平常的生活中进行预防，只要注意一下自己的生活习惯，就可以免受颈椎病的困扰。平时的坐姿一定要正确，这样可以减少对颈椎的伤害。坐的时间久了，一定要起身活动一下，否则脖子会出现僵硬的感觉，让身体感觉劳累。

越来越多的人患有颈椎病，这主要还是自己平时不注意引起的。现代人工作压力较大，一定要多注意身体。

可以适当的按摩一下颈椎，这样可以有效的促进血液循环，缓解颈椎病的疼痛。

随便在网上找一个劲椎操跟着做就可以，其实说到底就是扭扭脖子，活动一下就行。

保护颈椎需要经常性的活动颈椎，不要长时间低头。平时可以多做一些颈椎按摩，或者是头部运动。

久坐一族可以偶尔按摩一下颈肩部位，让这些部有血流惯通。