不运动怎么月瘦10斤？

减肥核心在于饮食搭配，要想不运动就能达到月瘦十斤甚至更好的效果，借鉴下图饮食搭配，一个月瘦十斤以上不是问题。控制不住嘴的除外

管住嘴，迈开腿，这是最关键的，
多做运动没有坏处，减肥最关键的是运动，不能懒！
首先要控制每天的饮水量，只能在固定的时间少喝水，再有控制饮食，三餐都要吃，但是不要吃太多，不吃高热量，甜糖类的不吃，不吃含水分较多的的食物，少食。然后就是多动，吃完饭就要做轻微的运动，运动后不要马上喝水！
出一些汗最好。然后每7天更换一套方案，这样就行了。

不运动是很难减肥的，也可通过饮食调节进行减肥，平时饮食要规律，不吃油腻及辛辣刺激的食物，避免含糖高或者膨化食物，高脂肪的食物也不要吃。清淡饮食为主，营养搭配，避免影响身体营养素的吸收。
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和高糖，高脂肪食物，适当运动，坚持慢跑等有氧运动，有利于消耗热量，减少脂肪，忌剧烈运动。

每次就餐前至少要喝1杯水，早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，还有一点，时间总是可以抽出来的，您可以不用专门安排时间做运动，但要知道,简单的运动总比不运动好。

吃无油无盐的食物，不吃高热量

管住嘴，迈开腿，三餐要营养均衡，不要暴饮暴食，不要节食减肥，健康减肥最重要。