每天跳绳1000个 仰卧起坐100个 俯卧撑50个 深蹲100个 适当控制饮食 一个月可以减肥几斤左右

能减多少我不知道，但可以肯定的是你这种减肥方法是在靠运动减肥，如果你以前不怎么运动的话，突然增加大负荷的运动量会伤身体的。
一日三餐要注意营养，做到荤素搭配，多吃些蔬菜、豆制品和谷类，两天一小荤，五天一大荤，平时不喝奶茶，不吃任何膨化食品（包括方便面等含防腐剂的食品），不喝任何饮料，渴的时候只喝白开水（夏天喝淡淡的盐开水），不吃路边的烧烤、大排挡，每天尽量在家吃饭。
建议你每天早上吃九成饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午3点左右吃一个水果，晚上睡前喝一杯牛奶，每天早上起来慢跑1-2小时，晚饭后散步1小时，仰卧起坐50个，平时能走就不要骑车，能骑车就不要坐车，能站着就不要坐着，尽量少做在电视、电脑前，没事多做些家务（其实拖地、洗衣服、打扫房间等都是一种运动）。
个人认为减肥还是慢点儿比较好，一个月能减5斤就行了，如果一下减掉太多的话，很容易反弹，而且对身体健康也不好。

呵呵,这种方法减肥太极端了!每天600个跳绳,200个一组,90个仰卧起坐,30个一组,45个俯卧撑,15个一组,控制晚餐,餐量,多吃水果蔬菜，豆质品，菌类，坚果，不要摄取动物脂肪（素食），这是正确的饮食方式，如果你很胖，很快会瘦下来，而且很有型，如果你很瘦，也会胖上来！

如果集中做的话，十斤以上没问题，一般运动半个小时以上才燃烧脂肪，当然也要看你现在多重

你这个适当控制饮食应该有个标准
还有就是，游泳是最快的减脂肪的方法
水的热传导性是空气的25倍
你以上所给的所有动作中
只有跳绳是减重用的

晚饭后练~晚餐吃多少都可以~只要你有努力的练~坚持的练上半个月还是一个星期都可以 在看看有没有成效~ 不增加重量的情况下~还可以练肌肉~