挂上窗帘以后，房间会跟夜晚差不多，先营造一种应该睡眠的氛围，也不用强迫自己去睡觉。
其次睡前将牛奶打热，喝杯热牛奶有助睡眠。
如果你在睡觉前都要洗澡才能睡的话，洗个热水澡也是可以舒缓一下情绪让你轻松一点，比较好入睡的。
另外，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。
最后，平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。过两天习惯一点以后就很好睡了，睡不好觉是一件很糟糕的事情，希望对你有所帮助。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024