运动前后的拉伸很重要，特别是腿部训练以后，建议是深蹲完，慢走10分钟然后做拉伸运动10分钟，可以帮助肌群恢复。
想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。
正常，不酸才不正常！
坐着歇半小时
平趟十来分钟！
