成人注意力不能集中老是走神是怎么回事

注意力不能集中老是走神有可能是因为你睡眠导致，或者精神状态不佳，注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，你可以通过以下3个方法来提高你的注意力：
1.运用积极目标的力量：这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
2.培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
3.清理大脑：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。在我读高一时，注意力不好，上课经常走神，成绩很糟糕。我就下载了一个唤醒大脑潜能的课程，学完后，我的注意力和记忆力都得到了改善，上学听课不走神，学习成绩也提高了。《尼古拉特斯拉训练》改变了我的命运，给我的学习带来很大的帮助。我的分享应该可以帮到你，祝你万事如意。

成人注意力不集中，一般是工作压力大，精神紧绷，生活、作息不规律等原因。

集中注意力的前提需要有很好的精神状态，所以首先要保证每天有足够的睡眠和食物的营养均衡，适当的锻炼，劳逸结合；另外，像精英特速读记忆软件里面的视副扩展部分、舒尔特表、焦点移动等对注意力的训练提高有很好地帮助。你可以去下载训练一下。

没有休息好，多吃水果，补充蛋白质

注意力不集中、上课走神怎么办小琼老师教你小妙招（38）