每天健康饮食能长寿？

通过筛查和接种，医生可以帮我们避免很多疾病。但是健康饮食、积极锻炼、不接触上瘾物质、注意安全性行为对我们身体健康的帮助，比医生对我们的帮助要大得多。

1.健康饮食。饮食均衡才能保持健康，不过真正做起来却要复杂得多。有些食物，若食用有节制，就对我们有好处；若食用过量，则会有坏处，所以要有节制地食用。

2.锻炼。每天锻炼时间保持在30分钟左右为最佳，坚持定期锻炼。

3.不接触上瘾物质。即使吸烟时间很长，只要停止吸烟，身体就会开始恢复，所以戒烟再迟也值得。因娱乐目的（与医用目的相对）而吸食如可卡因、吗啡等违法药物，对身体也无好处。

4.采取安全性行为。不安全的性行为会导致意外怀孕，甚至会感染性病。预防性病的最佳方式是使用男用或女用安全套，并只拥有一个性伴侣。

5.定期体检（自我检查）。要及早发现自己的健康问题，就得定期对身体进行检查以及接受某些筛查。

6.避免受伤。很多病痛都是由于受伤引起的，即使在被视作“避风港”的家中，也有很多对健康或安全不利的因素。医学研究已搜集了许多可以防止受伤的知识。我们可以多了解这些知识以保护自己及家人的安全。

7.自我减压。压力过大就会引起许多令人烦心的症状，对健康不利。我们需要学习一些方法，来减少压力给我们带来的不良影响。

8.注射疫苗。孩子必须接种相关疫苗，而成人也需要接种常规疫苗。

9.保持理想体重。若通过饮食和锻炼就可以让自己保持理想的体重，那么我们就更容易保持身体健康。

反之，若自己超重，那么患心脏病、糖尿病以及癌症的风险就会增加。