其实这个方法不怎么靠谱 晚上是不能吃含糖分以及淀粉碳水化合物的东西 而水果含有大量糖分。。。有个方法我也是正在用挺有效的而且不用饿肚子 我现在已经减了快十斤了 早上一碗燕麦 十一点也可来杯酸奶 中午吃肉加碳水化合物少量青菜
下午三点来个水果 晚上吃肉加大量青菜 诀窍就是白天不能吃任何含有油脂的东西 晚上不吃含有淀粉碳水化合物糖分的东西
切记中午的肉和菜不能有油 而晚上睡前6小时不能吃含糖分的东西 实在饿了可以吃少量的坚果奶酪 这个是长期的健康的瘦下来 我坚持一个月就收了10斤 收到你想要的时候就要慢慢变成的正常进食 要不然他会继续瘦的
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