为什么要做盆底康复？在怀孕和分娩的时候，盆底经历了一场大风暴。当胎儿通过软产道时，肛提肌极度拉伸达到肌肉最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。可想而知，盆底肌的功能受到了多大打击。当然，不是剖宫产就能避免这种损伤，盆底损伤的风险在漫长的十月怀胎的过程中就已经开始了。
1.很多人受传统做月子的影响，认为产后出现的漏尿、脱垂等问题都是“月子没做好”造成的，所以也没有盆底康复的概念。
2.生育造成的盆底损伤，从一胎，到二胎，甚至三胎，逐渐加重，发现的时候已经出现症状了。
更年期激素水平下降，盆底疾病又面临一场风暴，年轻时累加的问题都要在这个年龄背负。所以，只有当问题出现的时候才会意识到盆底康复很重要。一定要早期预防盆底功能障碍性疾病，定期进行盆底功能检查，如果盆底功能检查异常的患者，一定要在医生的指导下进行盆底康复。哪些人需要做盆底康复？
产后妇女（42天以后）：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。
计划妊娠者，尤其计划生二胎的女性：在妊娠前进行盆底功能评估，有利于孕前恢复盆底功能或学会正确的Kegel运动，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。
围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底的功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能
各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等）、急迫性尿失禁（尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等）、混合性尿失禁。
膀胱过度活动症患者：尿频、尿急，伴或不伴尿失禁。
尿潴留患者：产后、盆腔术后尿潴留。
盆腔器官脱垂患者：轻、中度盆腔器官脱垂（阴道前、后壁膨出，子宫脱垂等）。
排便障碍患者：便秘或粪失禁。
盆腔痛患者：慢性盆腔痛、产后盆腔痛、腰腹坠胀酸痛、腰背痛等。
阴道松弛或痉挛者。
性功能障碍患者：性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等。
产后子宫复旧不良、耻骨联合分离、腹直肌分离患者。
子宫内膜薄造成的不孕者：促进子宫内膜增厚。
卵巢早衰、围绝经期综合征患者：改善卵巢功能。目前G动app已经建立起一套完整的训练体系，里面有很多盆底肌锻炼的知识和训练，可以帮助想要恢复锻炼盆底肌而不知道方法的女性朋友。
不能说是单纯的保健，
根据自己的经济状况，可以选择适合自己的方法，
1 做一些自我锻炼，不用花钱，比如架桥、提肛等，但方法要对，否则没有效果；
2 利用简单的器材，几十元到几百元不等，效果不明显；
3 利用盆底康复仪，在这方面可以咨询本人，需要两千元左右，效果明显；
4 去医院盆底科，一个疗程两千元左右（各地不同），一般需要三个以上疗程，效果明显。
随着新生代女性对美的追求日益提升，对自身健康的关注度逐渐提高，产后保健意识也随着不断加强，对盆底康复和体型塑造的自我需求开始萌生，改变了以往被动康复的理念，自发主动地参与到产后整体康复的行列中来。
女性盆底因其结构的特殊性而容易受到损伤，尤其是在怀孕和生产期间，导致盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、粪失禁、脏器脱垂和性功能障碍等。市妇幼保健院产后保健科在临床实践中发现大量产后女性存在尿失禁、阴道前后壁膨出、腹直肌分离、各种产后痛疼等不容小觑的产后问题，怎么破解这个问题呢
首先，正确认识女性盆底
女性的盆底肌通俗讲，就是骨盆底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有：
1、控制排尿
2、控制排便
3、托起内脏各器官
4、维持女性美丽的体型
5、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理功能。
其次，保证盆底肌功能的正常发挥
1、定期做盆底功能检查
2、坚持做盆底肌锻炼
3、如有盆底痛等盆底肌过度活动的症状，应坚持做腹式呼吸运动
评估自身是否需要进行盆底康复治疗
接下来，爱美的女性可以对照以下内容可以评估自身是否需要进行盆底康复治疗：
1、产后妇女（42天以后）：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。
2、计划妊娠者，尤其计划第二次妊娠的经产妇：在妊娠前进行盆底功能评估，了解盆底的功能，有利于孕前恢复盆底功能，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。
3、围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。
4、各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等）、急迫性尿失禁（尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等）、混合性尿失禁。
5、膀胱过度活动症患者：尿频、尿急，伴或不伴尿失禁。
6、盆腔器官脱垂患者：轻、中度盆腔器官脱垂（阴道前、后壁膨出，子宫脱垂等）。
7、排便障碍患者：便秘或失禁。
8、盆腔痛患者：慢性盆腔痛、产后盆腔痛、腰腹坠胀酸痛、腰背痛等。
9、阴道松弛或痉挛者。
10、性功能障碍患者：性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等。
11、产后子宫复旧不良、耻骨联合分离、腹直肌分离患者。
12、反复阴道炎、反复尿道炎患者。
13、人流术后：促进人流术后子宫内膜恢复，改善人流术后月经过少。
14、子宫内膜薄造成的不孕者：促进子宫内膜增厚。
15、妇科手术如子宫切除术后者：预防和减少术后盆底功能障碍的发生。
16、术后伤口疼痛、愈合不良、疤痕疼痛等。
产后康复方案
产后盆底肌康复
腹直肌分离修复
骨盆矫正
形体康复
产后子宫复旧
产后中药熏蒸调质
产后催乳乳腺疏通
不是保健作法，是恢复项目。
盆底功能障碍会导致性生活不和谐、尿频便秘、漏尿、阴部有下坠感、腰背酸痛、盆腔器官脱至直阴道外口，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。
但是症状轻微的，可以通过锻炼恢复，不需要去做恢复项目。
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